ChrisTina 25. Mai 2008
Setz dich nun bitte bequem hin. Und dann erlaube dir, so zu bleiben, wie du jetzt bist. Und während du alle Geräusche wahrnimmst und auch die Unterlage auf der du sitzt oder liegst, kannst du loslassen. Loslassen von allen Anstrengungen Loslassen von allen Absichten.
Konzentrier dich auf deine Atmung, versuch nicht, sie zu ändern, beobachte nur. Und während du deine Atmung beobachtest, lässt du immer mehr und mehr los, sinkst hinein in die Unterlage auf der du sitzt.
Stell dir vor, du gehst genau von hier, wo du jetzt bist
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Tags: anlehnenm verschmelzen, Äste, Atmung, Baum, Blätter, Boden, Energie, Erde, Gras, Krone, Luft, Mandalas, Nahrung, Sommerwiese, Sonne, Stamm, Wurzeln, Zentrierung
ChrisTina 1. Mai 2008
Leg dich bequem hin und streck die Arme zur Seite - oder stell dir vor, dass du die Arme zur Seite streckst.
atme ein und konzentriere dich auf deinen Scheitel
atme aus und konzentriere dich auf deinen linken Fuß
atme ein und konzentriere dich auf deine rechte Hand
atme aus und konzentriere dich auf deine linke Hand
atme ein und konzentriere dich auf deinen rechten Fuß
atme aus und konzentriere dich auf deinen Scheitel
atme ein - linker Fuß
atme aus - rechte Hand
atme ein - linke Hand
atme aus - rechter Fuß
atme ein - Scheitel
…..
ende mit ausatmen beim Scheitel
Für mich ist diese Übung eine tolle Erdungs- und Zentrierungsübung - manchmal durchlaufe ich den Durchgang bis zu 10 mal.
Tags: Atmung, Erdung, Pentagramm, Pentagrammatmung, Scheitel, Zentrierung